научно-популярное приложение к газете "Голос Армении"
Menu

ВЫПРЯМИСЬ И ЖИВИ ДОЛГО

Правильная осанка

На что в первую очередь мы обращаем внимание, глядя на человека? Разумеется, на его внешний вид, который во многом определяет осанка. Подтянутый мужчина спортивного телосложения или изящная женщина выглядят гораздо более привлекательно.

Женщины обращают внимание на это гораздо больше внимания, чем мужчины, поэтому с ранних лет стараются держаться прямо. Английская поговорка гласит: "У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление". И это верно. То самое пресловутое первое впечатление складывается, по оценкам современных исследований, за время от нескольких секунд до одной минуты.

НЕТ НИЧЕГО, ЧТО ОКАЗЫВАЛО БЫ БОЛЬШЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ВАШИ УСПЕХИ, чем то, как вас воспринимает и оценивает окружение. Результаты, которых вы достигаете в жизни, напрямую зависят от того, как вы умеете находить общий язык с окружающими людьми.        

Научно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе и привлекает внимание окружающих. Слово "осанка" образовано от корня "сан", сравним такие слова, как "сан", "сановник", "приосаниться". Так, у В. И. Даля: "Сан - высокий чин или званье, знатная должность, жалованное достоинство, почет…"

Как вы думаете, почему особое внимание осанке уделяется у военных и аристократов? Известны выражения "аристократическая осанка", "королевское положение головы", "вытянуться по струнке". В военной среде осанка рассматривается как показатель, влияющий на эффективность действий военнослужащего. Так, генерал воспринимается как уверенный в себе мужчина с ровной спиной, взглядом "в горизонт", "грудь вперед, плечи назад". Этот человек, думаем мы, может все, никого не боится и защитит нас от любого врага.

Осанка – язык тела, поза, которая свидетельствует о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни. Это индивидуальность, внутренняя позиция, признак профессии, социального происхождения. Осанка регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Иными словами – это годами приобретенная привычка. Человек имеет только одну, присущую именно ему привычную осанку. Это своеобразная визитная карточка, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица.

Хорошей, правильной осанкой считается такая естественная поза, при которой спина прямая, голова высоко поднята, плечи свободно разведены, живот подобран, а колени выпрямлены. Проводя аналогию с осью, осанка - как в прямом, так и переносном смысле, является той базой, вокруг которой строится все здоровье человека и активное долголетие.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ВАМ ОБЕСПЕЧИТ ФУНДАМЕНТ, НА КОТОРОМ СТРОИТСЯ ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ: эффективность, энергичность, целеустремленность, желание жить, оптимизм и вера в себя. Она помогает поддерживать правильную внутреннюю циркуляцию жизненных сил, способствует нормальному крово- и лимфотоку, держит внутренние органы в правильном положении.

Нарушения осанки могут вызвать множество проблем со здоровьем, о которых вы, возможно, и не догадываетесь, среди них: поясничная боль, дыхательные спазмы, головная боль и головокружение, артрит, боль и тугоподвижность шеи и суставов плеча, нарушения равновесия и внезапные падения, раннее старение, утрата энергии, депрессия и т. д.

Одним из самых распространенных психических нарушений человечества является "синдром хронической усталости". Иначе его называют неврастения, вегетососудистая дистония, фибромиалгия. Наиболее частые и общие признаки данного расстройства – ощущение постоянной усталости, головные боли, головокружения, учащенное сердцебиение и др. Люди, страдающие от синдрома хронической усталости, постоянно "зажаты" и "закомплексованы". Для них характерны неравномерное напряжение мышц и плохая осанка.

Почему же возникают нарушения осанки? Блага цивилизации наряду с комфортными условиями жизни внесли свои поправки в программу индивидуального физического развития людей. Если в ХVII в. сидя работало лишь 10% населения Земли, то сегодня уже свыше 90%. Изобретение стула со спинкой и мягкого кресла (историки относят это к ХV в.) значительно изменило биомеханику человека, появилась новая проблема "осанка сидящего на стуле" и выражение "сидячий образ жизни", "поза сидя" и т.д.Осанка

Офисные работники – новая массовая профессия, их сегодня более 60% от всего работающего населения. Работа этих людей, связанная с компьютером, документами, клиентами, приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы.

Как оценить свою осанку? Есть простое упражнение для определения изъянов своей осанки: встаньте вплотную спиной к стене, сомкните стопы, смотрите прямо вперед, затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны касаться стены, руки опущены по швам. Если такая поза кажется вам неестественной и требует определенных усилий, значит необходимо менять привычныую осанку.

МОЖНО ОЦЕНИТЬ ОСАНКУ, ПРОИЗВЕДЯ ПРОСТЕЙШИЕ ИЗМЕРЕНИЯ НА ВАШЕМ теле и в результате получить объективный цифровой образ вашей осанки. Попросите кого-нибудь из близких измерить расстояния между координатными точками, как показано на рисунке.

Если симметричные размеры с одной и с другой стороны отличаются на 2 и более сантиметров, значит у вас явные признаки нарушения осанки, и по этой причине, возможно, вы страдаете одним из перечисленных выше недугов.

В этом случае следует обратиться к специалисту-кинезотерапевту, получить профессиональную консультацию и заняться специальными упражнениями по исправлению осанки. Возможно, найдутся пессимисты, которые скажут: "Какое исправление осанки в моем возрасте?!" Спешу обнадежить вас: осанка, возможно, и не улучшится, но от многих жалоб вы освободитесь наверняка.

Особенно важно регулярно проверять осанку подростков в период 10-14 лет, когда наблюдается бурный рост опорно-двигательной системы и проявляются начальные признаки функциональных нарушений. Вовремя предпринятые профилактические мероприятия освободят вашего ребенка от многих проблем со здоровьем во взрослой жизни.

Правильная осанка устраняет многие проблемы со здоровьем и является основой активного долголетия! Выпрямись и живи долго!

С автором статьи можно проконсультироваться по телефону 091 422070.

Опубликовано в Здоровье
Прочитано 1374 раз
Оцените материал
(3 голосов)
Другие материалы в этой категории: « 10 ПРОРЫВОВ И ОТКРЫТИЙ 2015 ГОДА УМНОЕ ПИТАНИЕ »

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Наверх